Une chose est certaine, la méditation est définitivement une des plus grandes alliées au bien-être. Selon plusieurs études, elle favorise le sommeil, renforce le système immunitaire, calme l’anxiété et diminue la dépression. Alors, nous savons qu'elle est efficace, mais pour plusieurs d’entre nous, la pratiquer relève du casse-tête! C’est la raison pour laquelle nous avons décidé d’aller rencontrer Annabelle Picker, coach en bien-être et professeur de Yoga. Elle nous a partagé ses 5 musts pour une méditation réussie.
1. Bien choisir son environnement
Il est très important de bien examiner où nous allons décider de nous installer pour pratiquer cet art. Il faut s’assurer que nous nous y sentions en sécurité et que nous allons être en mesure de pouvoir ressentir la paix
2. Le bon moment
C’est le moment où nous devons mettre toutes les distractions de côté. S’assurer que nous ne soyons pas interrompus et oui cela inclut toutes nos notifications qui peuvent venir de notre téléphone. Il est le temps de dire bye bye au reste du monde pour un moment.
3. Type de méditation
Il est temps de faire une légère enquête et découvrir le type de méditation qui va le mieux avec vous. Il peut s’agir d'une méditation avec musique, de la méditation guidée, de l’hypnothérapie ou simplement avec du silence et j’en passe. Rappelez-vous qu’il n’y a pas de meilleures façons de méditer, l’important est de choisir celui qui vous apporte le plus de bénéfices.
4. Observer vos pensées
N’essayez pas de penser à rien durant votre méditation, mais plutôt accueillez vos pensées. Ne prenez pas part à leur discussion, mais observez-les, reconnaissez-les et par la suite laissez-les partir.
5. Respiration
Prenez le temps de respirer profondément. Mettez l’attention sur votre respiration.
Pour terminer, il est important de préciser que la méditation ne se fait pas forcément assis sur un coussin, mais elle peut se faire en marchant dans un parc, en cuisinant ou même en faisant une course à pied. L’important, c’est de pratiquer une activité que nous aimons tout en restant dans le moment présent.